今日春分，牢記三忌三宜三秘訣，過好黃金15天！

春分意味著真正春天的到來。已經遠去了初春的寒冷，還未到夏天的炎熱。就好像人生中的最好年紀，應當縱情享受，莫負春光。

春分有三候

一候：玄鳥至。

春分之日，“玄鳥至”，“玄鳥”即“似曾相識燕歸來”的燕子，它春分而來，秋分而去，“燕來還識舊巢泥”。

二候：雷乃發聲。

春分後五日，“雷乃發聲”，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，也是春分後出地發聲，秋分後入地無聲。

三候：始電。

再五日，“始電”，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。

中醫認為：“春分不養，一年白忙。”春分前後是人體陰陽氣交的關鍵時期，是養生的最好時節，無論是調節飲食、起居或精神，都能達到事半功倍的效果。

今日就將春分養生秘訣送給大家，一起養護身心，健康過春季，看完請為家人轉發收藏。

春分吃3鮮

1、吃春菜

“春菜”是春分時節不可少的一道應景美食。

所謂春菜，南方多指春天生長的野菜，如香椿、薺菜等；北方則有用菠菜、小白菜入菜的傳統。

吃春菜不僅應時順氣，還有“吃春養生、清肝去火”的說法，既能滋養身體，也象徵著迎春納福。

春分意味著真正春天的到來。已經遠去了初春的寒冷，還未到夏天的炎熱。就好像人生中的最好年紀，應當縱情享受，莫負春光。

春分有三候

一候：玄鳥至。

春分之日，“玄鳥至”，“玄鳥”即“似曾相識燕歸來”的燕子，它春分而來，秋分而去，“燕來還識舊巢泥”。

二候：雷乃發聲。

春分後五日，“雷乃發聲”，陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，也是春分後出地發聲，秋分後入地無聲。

三候：始電。

再五日，“始電”，電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是落花知多少了。

中醫認為：“春分不養，一年白忙。”春分前後是人體陰陽氣交的關鍵時期，是養生的最好時節，無論是調節飲食、起居或精神，都能達到事半功倍的效果。

今日就將春分養生秘訣送給大家，一起養護身心，健康過春季，看完請為家人轉發收藏。

春分吃3鮮

1、吃春菜

“春菜”是春分時節不可少的一道應景美食。

所謂春菜，南方多指春天生長的野菜，如香椿、薺菜等；北方則有用菠菜、小白菜入菜的傳統。

吃春菜不僅應時順氣，還有“吃春養生、清肝去火”的說法，既能滋養身體，也象徵著迎春納福。

春分時節，家家戶戶都會準備春餅，象徵著咬下春天的第一口鮮嫩，迎接新生。

春餅搭配的菜餚則講究多樣，如炒豆芽、黃瓜、海苔等，卷在一起食用，口感豐富，營養均衡。

吃春餅不僅滿足了味蕾的享受，更寓意著在新的一年里，生活如春餅般豐富多彩，事事圓滿。

春分3忌

1、 注意“春捂”，忌感冒。

雖然已經是春季了，但冬天的余威仍在。春寒料峭時節，天氣忽冷忽熱，最容易誘發各種疾病，因而“春捂”就顯得尤為重要。

“春捂”要做到上薄下厚，頭部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2、早睡早起，忌春困。

春分之後白晝時間逐漸變長，我們的作息時間也要有相應的調整。

春分之後就不要再睡懶覺了，早上6點起床最好。中醫認為，6點相當於一天的春分，如果起床太遲，會影響人體陽氣的生發，。

早起後可按摩太陽穴，伸腰展腹，有行氣活血、促進血液循環、保護肝臟的作用。

3、補充水分，忌春躁。

適量喝水是滋潤五臟六腑、維持身體健康的首要原則，更是對付春燥的最好方式，合適的補充水分可促進循環。

五紅湯、四神湯、枸杞茶、玫瑰茶等都是不錯的選擇，能補中益氣，疏肝養血。

春分3宜

1、宜慢運動為主。

《黃帝內經》指出：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生。”

春天萬木吐翠，春花爛漫，正是採納自然之氣養陽，以助肝氣生發的好時機。我們應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛鍊項目，如快步走、慢跑、做廣播體操、跳健身舞、打球等。

清晨或傍晚，可漫步於芳草小徑，舞拳弄劍於河畔林間，或去郊外賞花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝氣條達，血脈暢通，無形之中增強了心身健康。

但春分運動不能過於劇烈，如果大汗淋灕損傷津液，則不利於養陰補陽。

2、宜常按四穴補五臟。

補肺益腎的列缺穴

增強胃動力的天樞穴

舒服腰背的委中穴

補血養肝的血海穴

3、飲食宜陰陽互補

春分節氣平分了晝夜、寒暑，因此我們保健養生也應保持人體的陰陽平衡狀態。

在烹調寒性食物時，要佐以姜類溫性調料，以防止本菜餚性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊。

在這個季節，還可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，少食酸和辛辣食品。

此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助於提神去燥。

春分3秘訣

春分時節，陽光正盛，勤曬太陽不僅能補充陽氣、平衡體內陰氣、祛濕排寒、調理氣血。

還可補鈣預防骨質酥鬆、調節心情，可謂是春天最好的“補藥”，對身體大有益處。

1.曬頭頂：通暢百脈  

傳統中醫認為，頭為諸陽之首，是陽氣匯集的地方，而頭部最易受寒，容易引起頭暈、頭痛等症。

可在上午11點-下午1點之間，陽氣最濃的時刻曬曬頭頂，可滋補陽氣、疏通百脈、提神醒腦、令全身氣血暢通。

頭部穴位眾多，可每日梳頭，宣行郁滯、散風明目、疏利氣血、改善頭部血液循環。

2.曬手心：助陽生發  

曬太陽時，手心是最容易忽略的地方，其實手心中有一個很重要的穴位——勞宮穴。

勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉和勤曬此穴，有清心火除濕熱，理氣和胃，強心益氣，鎮靜安神，舒緩疲勞的作用。

日出後，陽光溫和時，將雙手伸展，手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴。

3.曬後背：氣血通暢

“背為陽，腹為陰”。

若背部受涼，風寒之邪通過經絡入侵，傷及陽氣，便容易引發病症，尤其是年老體弱和久病虛損者，容易加重病情。

春季曬背可溫通經絡、驅散肺中陰寒、改善消化功能、緩解咳嗽、哮喘等呼吸系統的病症，從而改善身體狀態。

可在陽台上，或其他有陽光照射的地方，靜坐曬背，配合揉搓後背心，每日1小時左右，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。