脾虛百病起：兩個動作幫你健脾！

很多人的壞習慣都將導致脾虛，如三餐不正常、喝冷飲、暴飲暴食、食油膩厚味和甜食、熬夜等。

中醫認為，脾虛則運化無力，食物無法吸收，人體消瘦；或者體內生濕，變成虛弱的胖子。以下給大家分享生活中那些習慣與造成脾虛有很大關係，以及健脾的按摩方法。

脾虛的發生與這4個生活習慣有很大關係：

1、 脾怕“冷”字

生冷的食物大都有一定的寒氣，無論是食用冷飲還是生的蔬果，其都會帶著一定的寒氣進入身體，而這寒氣是最容易傷及脾胃的。像現在炎熱的天氣，人們都有愛吃冷飲的習慣，雖然少量食用有降暑的效果，但吃的多了也就容易導致脾虛。

2、 脾怕“濕”字

濕是一種狀態，可以是外界的水汽，也可以是肉食中的濕氣，如果長時間處在潮濕地區亦或是偏愛肥甘厚膩的食物，就會使得濕邪侵犯脾胃，進而導致脾虛。

3、 脾怕“靜”字

這裡的靜不是指外界安靜，而是運動量少，因運動量減少，人體所產生的水氣就不易被排出，長期積累下，也會出現脾濕而虛的情況。

4、 脾怕“氣”字

都說脾氣，脾氣，一個情緒容易失控的人，其情緒也容易影響到脾的功能。

按摩健脾

按摩方法：按下圖所示3大點：頭頂點、脾點、胃腸點，分別用手指、或牙簽圓頭按壓7分鐘。按壓只要壓住即可，不需要揉動。

心裡想著那個點就是浮在水上的皮球，按住不要移動。按壓時，閉上眼睛效果更好，感覺自己的心跳一點點入靜，慢慢數自己的心跳。

此法適合脾虛的朋友使用，堅持7天，會感覺消化變好，人更精神。

但是，如果你的脾虛嚴重，日常調理沒有效果，那就應該考慮你的症狀是否為脾虛日久導致腎陽虛。

脾虛與腎陽虛的關係

腎陽之火乃生命之本，火能生土，脾土運化依賴腎陽的溫養。長期脾虛或者其他內臟久虛，最後都會造成腎陽虛。

腎陽虛久了以後，血液生成不足，就會導致各種陰虛。陰虛會造成上熱下寒，腎陽不足，反過來加重脾虛。

所以，如果當脾虛嚴重，難以調理時，應該開始注意補腎陽。

如何補腎陽

以下這個養生動作只需要你會“站”，就可以引火下行，把上焦多餘的火氣引下來補腎。

樹式瑜伽

金雞獨立是過去備受推崇的一種方法，今天講解升級版“樹式”瑜伽。樹式瑜伽把人比擬成大自然中生長的一棵樹，腎氣充足地扎根大地，伸展肢體，向上生長。

它比起普通版金雞獨立更進一步，能簡單有效地引上焦的火、氣、血下行至肚臍下焦，以溫暖腎陽。

具體動作：

1、雙腳併攏或稍分開、朝向正前方，腳尖不要向外分開。

2、左手放於髖部，彎曲右膝，右手抓住右腳，右膝向右（外）側打開。

將右腳心放到左大腿內側上端，腳趾朝下，腳跟與大腿根部相抵。雙手放於髖部。

3、保持左腿伸直穩定，髖部的穩定。

4、右膝向後壓，雙臂側展與肩在一條直線，翻轉雙掌心向上，雙臂向上舉過頭頂合十，保持幾個呼吸。然後慢慢拉長堅持的時間。

5、右腳落地，放下雙臂，回到開始站立位，在另一側重復這個體式。整體做完可以5到10分鐘，也可以視你的感受拉長時間。

這個動作重點是閉眼，當你在失去平衡站不穩的時候，用站立的那只腳不斷地去尋找平衡。此時你的意識全在腳上，就會把身體的氣血引到腳底。

做完之後，如果肚臍和下腹感到熱熱的、暖流感是最好的，就是真正的納火歸元，充養“腎陽”了。